9 aliments plus efficaces contre la dépression que n’importe quel médicament !

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Oui, nous parlons souvent de maladies « mentales » et « physiques » comme s’il s’agissait de deux choses distinctes. Mais avec un peu de recul, cette distinction devient plus floue et plus impertinente. La vérité est que ce qui se passe dans votre corps a un effet considérable sur ce qui se passe tout en haut, dans votre cerveau. Et c’est pour cette raison qu’il existe des aliments pouvant combattre la dépression mais que les gens ignorent totalement.

Les 9 aliments et boissons que chaque personne dépressive devrait consommer

1 – Le thé vert

Les gens utilisent le thé vert pour lutter contre la dépression depuis des milliers d’années. Selon les recherches, les polyphénols contenus dans le thé vert stimulent l’apport en dopamine au cerveau qui n’est autre qu’un neurotransmetteur « heureux ». Ces polyphénols bien pratiques permettent également d’augmenter la sensibilité à l’insuline. Ce qui maintient un apport régulier en glucose, carburant indispensable du cerveau. Mais ce n’est pas tout ! La meilleure partie est que selon une étude, le fait de boire 4 tasses de thé par jour permet de réduire de 50% le risque d’être touché par la dépression !

2 – Les amandes

100 grammes d’amandes contiennent 268 mg de magnésium. Ce dernier est reconnu pour faire des merveilles contre la dépression ainsi que la migraine. Chose qui est bien entendu confirmée par les chercheurs, qui, lors d’une étude faite en 1968, ont démontré que le maintien d’un certain niveau de magnésium dans le corps permet de réduire drastiquement les risques de dépression, de migraine et d’irritabilité. Manger une poignée d’amandes quotidiennement vous met clairement sur la bonne voie !

3 – Le saumon

Les acides gras oméga-3 présents dans le saumon sont efficaces contre à la dépression. Ces oméga-3 adoucissent les membranes cellulaires et facilitent le passage de la sérotonine, un autre neurotransmetteur, « heureux » à travers le cerveau. Les chercheurs ont constaté que les effets antidépresseurs positifs augmentent avec la consommation d’acides gras oméga-3. Ce qui fait baisser les effets secondaires de la dépression.
Assurez-vous cependant de rester à l’écart du saumon d’élevage. Achetez plutôt le bio. Un poisson entier vous donnera plus d’un gramme d’oméga-3.