Vous avez atteint vos 40 ans ? Vous souhaitez vivre pleinement cette période de votre vie, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Commencez par découvrir ces 11 mauvaises habitudes très nocives pour votre santé, et que vous devez absolument laisser tomber à l’âge de 40 ans.
Si vous faites partie de ces personnes qui pensent que l’âge de 40 ans est le début de la fin, détrompez-vous ! En effet, 40 ans est l’âge où on a l’occasion de donner un nouvel élan à notre vie, et de tenter toutes ces choses qui nous faisaient peur sans se soucier du regard des autres. Mais la quarantaine est également l’âge où on doit accorder une attention toute particulière à notre santé et à notre bien-être. Voici les 11 mauvaises habitudes auxquelles vous devez renoncer afin de mieux vivre vos 40 ans.
1- Ne pas faire de sport :
Quand vous aviez 20 ans, vous n’étiez pas obligé de faire des exercices sportifs pour garder une silhouette ferme et tonifiée. A 40 ans, les choses ont changé, et vous devez désormais fournir quelques efforts afin de préserver votre joli corps. Quelle que soit l’activité sportive que vous choisissez, n’oubliez pas d’effectuer quelques exercices de musculation afin de sculpter votre silhouette.
2- Manger trop de sucreries :
Au fil des années, nos besoins caloriques diminuent, notre métabolisme ralentit, et nous avons plus de risque de contracter des maladies telles que le diabète ou le cholestérol. C’est pour cela qu’à partir de l’âge de 40 ans, vous devez faire particulièrement attention à ce que vous mangez. Ce n’est pas grave de vous faire plaisir en vous offrant quelques friandises de temps à autre, mais gardez en tête que la modération est le maître mot.
3- Ne pas faire de mammographie :
Quand les femmes atteignent l’âge de 40 ans, leur risque de contracter un cancer du sein augmente de façon considérable. C’est pour cette raison que les médecins leur recommandent d’effectuer au moins une mammographie par an.
4- Être de mauvaise humeur :
40 ans est l’âge où vous devez croquer la vie à pleines dents, et profiter de toutes les belles choses qu’elle vous offre. Ne vous laissez donc pas abattre par des futilités qui risquent de ruiner votre moral, et de vous causer plusieurs problèmes psychologiques et physiques.
5- Ne pas dormir suffisamment :
Avec les aléas de la vie, et toutes les préoccupations quotidiennes, il devient parfois difficile de fermer ses yeux durant la nuit. Mais sachez que quand vous atteignez l’âge de 40 ans, vous ne pouvez plus vous permettre de passer des nuits blanches. Car le manque de sommeil risque d’impacter négativement votre santé, et vous causer tout un tas de maladies.
6- Ne pas aller chez votre gynéco :
Tout comme la mammographie, les examens gynécologiques doivent être effectués de manière régulière, car votre risque de contracter des maladies telles que le cancer de l’utérus augmente drastiquement à l’âge de 40 ans.
7- Ne pas vous protéger du soleil :
On ne cessera jamais de vous le répéter, le soleil est le pire ennemi de votre peau. C’est pour cela qu’il est primordial d’éviter l’exposition prolongée aux rayons solaires, et de ne jamais oublier l’application d’un écran solaire adapté à votre type de peau. Cela vous permettra de lutter contre les effets du vieillissement cutané tout en prévenant l’apparition de certains cancers de la peau.
8-Ne pas consulter un ophtalmologue :
Même si vous avez une vision impeccable, et que vous n’avez jamais souffert de maladies oculaires, il est très important de consulter un ophtalmologue au moins une fois par an afin de préserver la santé de vos yeux.
9- Négliger votre hygiène dentaire :
Le sourire est incontestablement l’un des atouts beauté les plus importants. C’est pour cela entre autres qu’il est très important de prendre soin de vos dents, en les brossant au moins trois fois par jour, et en consultant régulièrement votre dentiste. En plus du joli sourire que cela vous donnera, une bonne hygiène dentaire vous permettra de lutter contre toute une panoplie de maladies buccales dont le risque augmente avec l’âge.
10- Ne pas avoir un apport suffisant en vitamines :
Les carences en vitamines sont responsables de plusieurs dysfonctionnements et maladies. Veillez donc à adopter un régime alimentaire sain et équilibré afin de bénéficier de tous les nutriments dont votre corps a besoin, tout en privilégiant les aliments riches en vitamines C, et E qui luttent contre le vieillissement grâce à leurs incroyables pouvoirs antioxydants.
11- Faire des autres votre priorité :
Finalement, sachez que 40 ans est l’âge où vous avez besoin de profiter pleinement de votre vie. Cessez donc de prêter trop attention à ce que les autres pensent, et ne perdez plus votre temps à essayer de plaire à tout le monde.